|
|
|
°ÔÀÌ¸Ó °ø·«&³ëÇÏ¿ì |
|
Æ÷ÀÎÆ® - ±Ûµî·Ï: 30Á¡(12½Ã°£³» 4°³) / ÄÚ¸àÆ®: 1Á¡
¿±Àü - ±Ûµî·Ï: 30³É / ÄÚ¸àÆ®: 5³É
|
|
[Å×»ç¿Â¶óÀÎ] ¹ë·±½ºÇü Àü»ç±â¸£±â
[Å×»ç¿Â¶óÀÎ] ¹ë·±½ºÇü Àü»ç±â¸£±â
|
½ÃÁîÄ«
|
³¯Â¥: 2003.02.07 11:18:47 Á¶È¸: 1,159 Ãßõ: 1 |
ÇðÇð... Å×»ç Àü»çÇÏ½Ã´ÂºÐµé ¸ðµÎ ¿©±æ ÁÖ¸ñÇϽöó
·¦45 ±îÁöÀÇ ±â¸£´Â¹ýÀ» °¡¸£ÃÄ µå¸®°Ù½À´Ï´Ù.
1~5: »ç½¿¸¸ Á×¾î¶ó°í Àâ°í ·¦10¶§ ³¥¼öÀÖ´Â
¾ÆÀÌÅÛÀ» Âø¿ëÇϱâÀ§ÇØ ½ºÅÝÀ» ¸ðµÎ ¾ÆÅÛÇüÀ¸·Î ¿Ã¸°´Ù.
5~10: ÀÌÁ¦ºÎÅÍ °³±¸¸®,µ¶°³±¸¸®µµ Àâ´Â´Ù °í±Þ°¡Á×¼ÂÀ»
Âø¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´Ù(¿£µå30ÀÌ»ó)
10~15: »õº®ÀǸ¶À»¸ÊÁß ÆóÇã°¡ Àִµ¥ ±×ÂÊ¿¡¼ ¿ÞÂÊÀ§·Î
°¡º¸¸é ¸÷ÀÌ ¹«Áö¸·ÁöÇÏ°Ô Á¨µÇ´Â°÷ÀÌ ÀÖ´Ù.
±×°÷À» °ø·«Ç϶ó!! ·¦15떄 ½ºÇø°Æ® ¸ÞÀÏÀ»
Âø¿ëÇؾßÇÑ´Ù.(¿£µå35ÀÌ»ó)¼ô½º¿öµå¸¦ Âø¿ëÇؾßÇÑ´Ù.
15~20: ¿£Æ®È¦(°³¹Ì±¼)·Î °£´Ù °ÅÀÇ ¿Ø¸¸ÇÑ°Ô ¹äÀÌ´Ù.
¿½ÉÈ÷ ·¦¿ÉÀ»ÇÑ´Ù. ½ºÅÝÀ»¿Ã·Á ·¦20¶§ üÀμÂÀ»
Âø¿ë ÇÒ¼öÀÖµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.(¿£µå40ÀÌ»ó)
20~25: ÀÌÁ¦ ¾ØƮȦ¿¡¼ ³ª°¡ÀÚ Ãʺ¸»ç³ÉÅÍÀÇ À§ÂÊÀ¸·Î ³ª°¡¼
´Á´ë,°õ,¸ËµÅÁö¸¦ Àâ´Â´Ù Ȥ½Ã Àººû´Á´ë, ȸ»ö°õÀ»
º»´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àâ¾Æ¼ °¡Á×À» ¾òµµ·Ï ÇÑ°³¿¡ ¸î¹é¿ø¾¿
Çϴϱî... 25¼ÂÂø¿ëÀÌ°¡´ÉÇϵµ·Ï (¿£µå45) ¿Ã¸°´Ù
±×¸®°í »þºê·¹¸¦ Âø¿ëÇÑ´Ù.
25~30: Å©¸³Æ®·Î °£´Ù.°Å¹Ì´Â ö±¤¼®À» ÁØ´Ù. ²Ï¬¬ÇÑ
¼öÀÔÀ» ¿Ã¸±¼öÀÖ´Ù (Çö½Ã¼¼ 10~15¸¸)
È£¹öÅ©¼ÂÀ» Âø¿ëÇ϶ó ºê·Îµå½º¿öµå¸¦ Âø¿ëÇ϶ó2¸¸ÂëÇÑ´Ù
30~35: »ç¸·¸¶À» Çʵå·Î ³ª°£´Ù °ÅÀÇÁß¾ÓÀ§ÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ
ÀÔ±¸·Î ³ª°¡ÀÚ ±×°÷¿¡¼ »ç¶÷µé°ú ÆÄƼ¸¦ Çϸç
·¦À»¿Ã¸°´Ù. ¿£µå¸¦ 75ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¸µé¾î¾ßÇÑ´Ù
ºí°©À» ²¸¾ßÇϴϱî....
35~40: ºí°©À» ±¸Çϱâ Èûµé¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. 40¸¸ÂëÇϴϱî...
»ýÃò¾î¸®ÅÛÇÃ1ÃþÀ¸·Î °¡¼ ÆÄƼ¸¦ ÇÏ¸ç »ç³ÉÀ»ÇÑ´Ù
1½Ã°£¸¶´Ù 1º¸½º¸÷ ¿À¿ì°Å ½ºÄÌÀÌ Áß¾Ó¿¡¼ ÁÂÃø
ÇÏ´Ü¿¡¼ Á¨À̵ȴÙ. Èû150 µ¦½º 60À» ¸ÂÃç¶ó
º£ÀÎ(ÇѼհË)À» Âø¿ëÇؾßÇÑ´Ù
40~45: 3ÃþÀ¸·Î ³»·Á°¡¼ ·¡µåĸ,¹ö¼Ä¿¸¦ Àâ¾Æ¶ó Àý´ë ÆÄƼ¸¦
ÇؾßÇÑ´Ù Áö±ÝÀÇ Àü»ç·Î¼± Á×µµ¹äµµ ¾ÈµÈ´Ù.
¹ý»ç¿¡°Ô Á¢±ÙÇÏ´Â ¸÷À̳ª ¸·¾ÆÁà¶ó..±×·¯¸é
³ª¸ÓÁø ¹ý»ç°¡ ´Ù ¾Ë¾Æ¼ ÇØÁØ´Ù.¿£µå100À» ¸ÂÃç¶ó
¿µÈ¥ÀǹæÆи¦ ²¸¾ßÇϴϱî...
¡ØÃßõ ¹ë·±½ºÇü Àü»çÀǽºÅÝ :¿£µå100 µ¦½º60 ³ª¸ÓÁø ÈûÀÌ´Ù.
Çʿ佺ųÀº Äü¾îÅø¸¶¥ ÆÄ¿ö¾îÅø¸¶¥ ÀÏ°ÝÇÊ»ì ¸¸¶¥
¿Ã¸®Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ½ºÅ³ ÀÀ±ÞÄ¡·á,¼ÒÁø¼ú ÇǾî½Ì(ÇÇÄÉ¿ë)
¸÷µéÀº ¹æ¾î·ÂÀÌ ¾ø´Ù
Çʿ佺ųÀ» ¸¸¶¥ÇÞÀ¸¸é ÀûÁßÀ»¿Ã¸®´øÁö Àç»ýÀ»¿Ã¸®´øÁö ¸¶À½´ë·Î Ç϶ó
|
|
|
|
|
|
½ÃÁîÄ« ÇüÀΰ¡ ¤Ñ¤Ñ; |
2003-02-07 17:55:26 |
|
|
³·¦15Á¤µµ¿¡¸¶À»¾Õ¿¡¼³î´Ù°¡ºí·¯µå½ºÅæ¾Æ¸Ó¸Ô¾ú´Âµð ¤»¤» |
2003-02-07 20:29:39 |
|
|
½ÃÁîÄ«´Ô Á¤¸» °¨»ç¿©
´Ô±Û º¸±¸ Á¤¸» ¸¹ÀÌ µµ¿ò µÆ¾î¿©
±×·³ Ãßõ Çϱ¸ °©´Ï´Ù~ |
2003-02-21 20:44:42 |
|
|
±Û±¸¿ä Â÷¶ó¸® ¿£µå 75¸¦ ¿£Æ®È¦¿¡¼(°Å±â¼ ºí°©²¸¾ßÁÒ) 25±îÁö ¿Ã¸°´ÙÀ½... ±×´ÙÀ½¿¡ 30µÇ¸é Çýºñ¼Â ¸¶Ãß´Â°Ô Á¤»ó¾Æ´Ñ°¡¿ä? ±Û±¸ Ä«ÀÌÆ®+2Â¥¸® ³¢°í .... ºê·Îµå ½º¿öµå ³¢´Â°Ô ´õ ÁÁÀ»ÅÙµ¥... ±×·¯¸é ³ªÁß¿¡ Å©¸³Æ®È¦ °¥¶§ º°·Î ÇÇ°¡ ¸¹ÀÌ ´ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù... |
2003-07-31 23:02:18 |
|
|